Как поддержать человека при расставании, 30 фраз, чтобы поддержать подругу после расставания по переписке
Я не исчезаю, оттого что кто-то ушел или что-то закончилось. Такая фраза человеку точно не поможет, скорее вызовет чувство вины за то, как он переживает сложную ситуацию. Ты все про него знаешь: эндорфины и все такое. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.
Не отвлекайте и не пытайтесь «вытащить» его из печали — позвольте близкому вести себя, как ему хочется. Так вы покажете, что вы рядом в любом его состоянии.
Если вы хотите вернуть друга, столкнувшегося с потерей, к полноценному общению, вам нужно научиться спокойно принимать его горюющим. Человек должен не бояться расплакаться, показать свои чувства, поговорить о случившемся.
Если он не веселится, а сидит и грустит, это не должно вас тяготить. Покажите, что с печалью вы его тоже цените, любите, уважаете и признаете, что не ждете от него общительности или показной веселости.
Если вы замечаете, что близкий продолжает блокировать эмоции, то вы можете показать ему на своем примере, что горевать — нормально. Расскажите о своих эмоциях, покажите их.
Вот случай, который описывает Александр Рязанцев:. Мужчине было 70 или 80 лет, и, конечно, это потрясло наш санкт-петербургский терапевтический круг: профессиональный психотерапевт с огромным стажем работы — и плачет.
Когда его спросили: «Как же так?! Ты терапевт и работаешь с человеком, который переживает горе. Почему ты плачешь, а он нет? Тем самым он помог клиенту сделать первый шаг к публичному переживанию горя». Поддерживая близкого в его горе, будьте внимательны и к себе. Соблюдайте границы и осознанность: «Твое горе здесь, а я — вот здесь. Я рядом с тобой, но мы не вместе. Это твое горе, не мое, я уважаю его, но нахожусь на некоторой дистанции». Важно сохранять эмоциональную толерантность: сопереживать близкому, но не «пропадать» вместе с ним, оставаться в безопасности и четко разделять свое и чужое.
Это непростая задача. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ней, нужно обратиться к психологу. Можно ли считать какую-то эмоциональную реакцию на смерть неправильной? Психологи утверждают, что нет. Любая эмоция, которую переживает человек, — нормальная. Например, человек может испытать ступор после известия о смерти, несчастном случае или другой печальной ситуации. Некоторые описывают это состояние как «пустоту, когда слез нет, эмоций тоже нет и чувствуешь себя просто никак».
Это защитная реакция, чтобы притупить боль.
Обычно человек начинает осознавать утрату и переживать горе спустя некоторое время. А еще можно испытывать злость — даже на того, кто умер. Или вину из-за того, что не успел что-то сказать или сделать. Нередко люди скрывают, что испытывают облегчение после смерти близкого.
Признаться в этом стыдно, ведь это противоречит концепции любви, но на самом деле эта эмоция тоже абсолютна нормальна. Тяжелобольные родственники или друзья требуют постоянного ухода.
Это очень сложно и ложится на плечи близких тяжелым бременем, о котором не принято говорить публично. Чувство облегчения говорит о том, что тяжелый период закончился: и ваш близкий перестал страдать, и вы сможете снова начать жить. Также психологи говорят, что радость в период траура — полезная эмоция. Она помогает чувствовать благодарность к умершему. Светлые воспоминания, хорошие моменты, которые вызывают смех и сентиментальные чувства, помогают справиться с горем; в этом нет ничего ненормального.
Если вы хотите поддержать близкого, переживающего утрату, то скажите, что все его эмоции — нормальны. И вы готовы принять без осуждения и поддержать любое его состояние. Не давайте непрошеные советы: они только раздражают.
Практическая помощь очень важна, но только если о ней попросили. Не рассказывайте о чужом горе, аналогичных ситуациях. Не причитайте в духе «Что же теперь делать? Мы отправили вам код подтверждения на указанный вами эл. Укажите логин, почту или телефон, который вы использовали. Мы вышлем вам инструкцию по восстановлению пароля. Добавьте его — и вам больше не придется вводить логин и пароль.
Нажимая на кнопку «Отправить письмо», вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с условиями. Подробнее Ок, понятно. Главная Блог «Альпины» Психология «Я рядом». Как поддержать человека в горе. Издательство «Альпина Паблишер» , г.
Москва, ул.
Как поддержать человека в горе Содержание. Читайте также. Катя Зебзеева. При копировании материалов размещайте активную ссылку на www. Подтвердите почту.
Номер подтверждён. Вход с эл. Запомнить меня. Забыли пароль?
Вход через соцсети Только для зарегистрированных пользователей. Возьмите на заметку эти посылы, которые точно помогут приободрить и утешить вашего друга или подругу. Пускай в эти минуты тебе тяжело в это поверить, но будет еще в жизни особенный человек, который сможет разделить с тобой счастье и завоевать твое сердце. Чтобы отвлечься от душевных терзаний, нужно переключить свое внимание на что-то такое, что принесет позитивные эмоции, чтобы морально взбодриться.
Болеющему физически нужна еда, даже несмотря на отсутствие аппетита, а болеющему душевно нужна эмоциональная подпитка, чтобы не сгореть. Практика показывает, что это так, но понимаешь это не сразу. Расставание — это тоже новый этап в жизни, который принесет новые знакомства, открытия и новую жизнь.
Возможно, это расставание — временный опыт, оно не навсегда. Надо понимать, что если люди были реально близки, то у них получится преодолеть обиды и справиться с разладом в отношениях.
