Как я похудел на 10 кг
Поэтому все мое окружение моими успехами очень гордится. Разнесло до 57? Я весила 67 кг при росте На 15 кило похудела за 4 месяца.
На тот момент и сейчас мне уже 26 лет. Дальше произошли несколько ситуаций, которые в совокупности заставили меня за себя взяться. До того мой парень всегда говорил, что ему не нравятся худые, ему нравятся слегка полноватые. А тут примерно в марте этого года он заявил, что я слишком поправилась Брат приехал из-за границы, долго не видел меня и говорит "Ты че так себя запустила, ты даже еще замуж не вышла и не родила!
Шмотки перестали налезать, мои красивые любимые шмотки, мое любимое синее платье в цветочек, пришлось обновлять гардероб А самое главное я перестала нравиться себе. Такая полнота мне совершенно не шла, все недостатки фигуры стали более явными, обтягивающее вообще не хотелось одевать. Смотрела в зеркало и все не нравилось, я даже подумала "Если б была мужиком, то такую толстуху не трахнула бы!
Буквально в один день я твердо решила, что буду худеть. Тем более намечалась свадьба с парнем. Я решила худеть по самой, на мой взгляд, подходящей диете, где нужно считать калории. В интернете полно сайтов, где при твоих данных говорят сколько калорий можно употреблять, чтоб не заболеть и сбросить. Кушать можно абсолютно все что меня радовало , но в ограниченных количествах. Также там учили как считать калорийность готовых блюд.
Я посчитала сколько же я переедала Пару дней я считала калорийность блюд, которые сама же готовила, при этом не старалась сделать их менее калорийными. Я разделила свой обед на 2 части: одну съедала в обед, вторую - на полдник раньше я на полдник ела еще что-то дополнительно, типа йогурт, сырок , старалась приучить себя кушать хорошо на завтрак и плохо на ужин, полностью отказалась от сладкого чая 1 кружка чая - 0 калорий, 1 кружка с 2 чай ложками сахара - 60 калорий Первое время я решила, что не буду кушать торты, шоколад, если съесть один кусочек торта, то по калориям следует отказаться от ужина.
За эти пару дней я поняла, сколько еды мне нужно кушать и стала строго следить за тем, что я ем. Далее мне уже было лень считать калории, я просто старалась больше ходить, начала ходить пешком до дома от работы занимает 1 час 20 минут , это был весь мой спорт и кушать по-малу.
Взвешивалась каждый день, вес начал падать Я помню, как довела свой вес до 70 кг и влезла в старые брюки, да и кофта в обтяжку уже хорошо смотрелась, один коллега сказал "Ты че похудела?
Как же это мотивирует! Сбросив еще 3 кг, я влезла в то самое синее платье с цветочками, я просто танцевала и смеялась дома как дурочка! Мне уже нравились мои формы, талия стала такой явной как раньше, а животик ушел.
Мой парень был в восторге. А месяц уже шел июнь. Таким образом, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Интересно то, что с парнем так и не сложилось, я с ним рассталась и свадьба не состоялась.
Со второй недели спортивную нагрузку можно увеличить. Режим питания можно оставить прежним по калорийности, но желательно разнообразить по содержанию. Чтобы похудение в течение месяца не закончилось срывом, можно аккуратно вводить легкие перекусы. Чувство сытости — самый лучший способ держать аппетит под контролем. На третьей неделе уже можно наслаждаться первыми результатами реального результата, а угроза срыва становится меньше. Занятия спортом можно скорректировать, исходя из пожеланий по набору мышечной массы.
Нелишне добавить силовые тренировки на отдельные группы мышц. На четвертую неделю можно добавить дополнительную тренировку, перечислить норму потребления калорий с учетом нового веса. Первый прием пищи должен содержать блюда из цельно зерновых круп, сухофруктов, орехов, сыра, морепродуктов и других питательных продуктов. Во время обеда необходимо снабжать организм белком, клетчаткой и полезными микроэлементами. Кстати будет отваренное нежирное мясо или рыба, овощной салат, заправленный ложкой растительного масла — оливкового, льняного, конопляного и т.
К ужину желательно приготовить печеные овощи, легкий салат с зеленью, морепродукты. Также вечер — лучшее время, чтобы съесть легкий йогурт без сладких добавок или пить кефир. Используйте специальные добавки для пополнения питательных веществ Некоторые люди при похудении из-за ограничения рациона могут получить дефицит определенных микроэлементов или витаминов.
Не перенапрягайте организм При похудении важно давать организму достаточно времени для восстановления и отдыха. Голодание и чудодейственные таблетки не рекомендуются Многие люди ищут быстрые пути похудения, такие как голодание или употребление чудодейственных таблеток.
Читайте также: Секреты долголетия: перечень продуктов, которые, как показал эксперимент, уменьшают биологический возраст Как похудеть в руках и плечах: эффективные способы избавиться от жира.
Построили назло соседу: что известно о самом узком в мире доме видео. Стюардесса призвала пассажиров не пить чай или кофе в самолете: она назвала "отвратительную" причину.
Дружили 10 лет: подросток шокирован, что его лучший друг на самом деле наемный актер. Священник под кокаином устроил ДТП. Женщина пролетела более 11 часов ради первого свидания, но это "была катастрофа": что произошло. Отказавшись от всего вышеперечисленного, я также перестал есть мясо и даже куриную грудку!
Это было сложнее всего, так как мясо я люблю, но нужно себя просто настроить и собраться с мыслями! Стал есть крупы рис, ячку, пшеницу, гречку. Чтобы было проще, покупал их в порционных пакетиках: так и варить удобнее, и больше положенного не съешь. Это, конечно, выходит немного дороже, чем простые крупы, но ненамного.
Каши варил с минимальным добавлением соли, но обязательно добавлял немного сливочного масла. Можно магазинное, но я люблю домашнее, топлёное. Вместе с кашей мог съесть салат из огурцов и помидоров с растительным маслом или просто огурец. На завтрак и на ужин мог съесть пару варёных яиц и кусочек сыра, но делал это редко, когда прям очень хотелось!
Ел строго утром, в обед и вечером, в промежутках между приёмами пищи мог съесть какой-нибудь фрукт или сладкую морковку! Первые три дня держаться было очень сложно, но потом всё нормализовалось: главное — не думать о еде! И да, никакого алкоголя, и лучше воздержаться от сигарет! А теперь самое главное и, наверное, самое сложное для каждого — после ужина никакой еды, на ночь есть нельзя. Если же сильно хочется, то можно съесть одно яблоко или одну морковку!
Поначалу это сложно, но к этому привыкаешь: главное, как говорил выше, собраться с мыслями! Результат я почувствовал буквально на третий день, стал сбавлять вес. Самое главное, я не ходил в спортзал, не бегал и не делал упражнения! Вдобавок ко всему у меня нормализовались пищеварение и стул, исчезла аллергия.
За две недели я похудел более чем на 10 килограмм.
