Как заниматься спортом на улице, Тренировка на улице: как и где начать тренироваться на свежем воздухе
Необходимо учитывать, что в процессе тренировки организм будет нагреваться все больше и больше, поэтому важно не перегреться. Избегайте глубокого дыхания. В жаркий солнечный день не забудьте надеть кепку и очки от солнца.
Так совсем не сложно заболеть. Влажная одежда немного охладит вас, но не переохладит, и вам будет достаточно комфортно заниматься.
Главная Публикации Правила тренировок на улице. Заниматься спортом на природе приятно и полезно, но важно соблюдать правила безопасности: 1 Не занимайтесь в жаркую погоду и под палящим солнцем, так как резко увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, возникает риск заработать тепловой удар и обезвоживание.
Оцените статью:. Интересные статьи. Как сформировать у ребенка интерес к занятиям?
Как отучить ребенка от телефона? Помогаем в борьбе с детской зависимостью. Подробно о выборе кроссовок для занятий осенью, зимой и весной читайте здесь - Бег в холодное время года: как выбрать обувь?
Что касается одежды для бега, фитнеса и воркаута на улице, то начнем сверху вниз, а именно - с головы. Головной убор для уличных тренировок в холодное время года - это шапка или балаклава.
Не стоит увлекаться и приобретать балаклаву, которая закрывает все лицо, кроме глаз, - это чересчур. Подойдет модель, которая оставляет открытым лицо. Вы не простудитесь и не отморозите лицо, так как во время тренировок ваши тело и лицо хорошо разогреты, а холодный воздух вам не страшен, если вы вдыхаете его через нос. Балаклавы проще всего найти в горнолыжных отделах спортмагазинов.
Верхняя одежда для уличных тренировок не должна сковывать движения.
Для осени и весны подойдет тонкая ветровка с капюшоном. Куртка для занятий спортом в дождь или ветер должна быть одновременно дышащей и непромокаемой. Обычно такие ветровки шьются из материалов с мембраной Gore-Tex и другие.
Большой выбор курток в магазинах туристической экипировки, также их можно найти среди товаров для яхтенного спорта и даже в магазинах повседневной городской одежды например, серия BLOCKTECH от японского бренда Uniqlo. Ну, и в беговых магазинах, само собой. Зимой ветровку необходимо сменить на легкий пуховик, куртку на синтепоне, утепленную ветровку для походов или горнолыжную куртку, которая не сковывает движений.
Что надевать под куртку? Лучший вариант - флисовая толстовка, или флиска. Не рекомендуем шерстяные свитера и любые материалы, которые впитывают много влаги и долго просыхают. К ним относятся и толстовки из хлопка. Приоритет синтетике, технологичным синтетическим материалам. Обыкновенная флиска обычно стоит очень недорого, но отлично согревает.
Такие же рекомендации к выбору термобелья : оно может содержать шерсть, но в целом материал должен быть быстросохнущим. Рекомендуем покупать не только низ, но и верх, который можно пододевать под флиску.
Наборы термобелья кофта и брюки продаются в горнолыжных и туристических отделах, отличное термобелье продается в Uniqlo. Лайфхак для девушек: чтобы не мерзла поясница, наденьте любое боди. Благодаря тому, что боди плотно прилегает к пояснице, вам не холодно. Причем подойдет изделие из любого материала - хлопковое и даже кружевное Но приоритет - быстросохнущей синтетике.
Почему мы говорим «нет» чистой шерсти?
