Генотек или атлас
Читайте также. Ответить 6. Увлекательная генетика.
Вы получите расчет рисков многофакторных и наследственных заболеваний, этнический состав среди популяций, 49 показателей по питанию и спорту, эффективность и побочное действие препаратов, 22 особенности характера и выдающиеся способности.
Наши врачи подготовят для вас персональные рекомендации по изменению образа жизни, диете, дополнительному приему витаминов и необходимым анализам. Вы сможете подписаться на персональный набор витаминов, сформированный врачами на основании результатов ДНК-теста. Если вы живете в Москве, то сможете воспользоваться услугой выезда медсестры и сдать анализы, не выходя из дома.
Genotek не оказывает услуги под приведенными товарными знаками. Просто такая генетика Genotek. Если коротко, по данным Strategene, у меня выявлен вариант гена, который связан с процентным сокращением транспорта 5-формил-тетрагидрофолата. Эта смесь фолатов задействована в метаболизме аминокислот, а его недостаток может вызвать анемию.
Чтобы стимулировать его перенос, мне рекомендовано принимать витамин D и избегать цинка. Надо отметить, что, в отличие от 23andme, Strategene не снабжает свои отчеты ссылками на источники с информацией о проблемах со здоровьем, на которые могут указывать обнаруженные генетические маркеры.
Вместо этого они запустили отдельный сайт с данными по конкретным вопросам. Однако в случае с геном SLC19a1 мне не хватило этой информации, чтобы сделать практические выводы о том, какие изменения образа жизни или питания мне необходимы.
Поэтому пришлось обратиться к сторонним источникам. Ему посвящены целые сайты, о нем часто пишут блогеры. Этот ген кодирует белок МТНFR метилентетрагидрофолатредуктазу — внутриклеточный фермент, участвующий в превращении аминокислоты гомоцистеин в незаменимую аминокислоту метионин, которая активирует действие многих гормонов, витаминов и ферментов.
МТНFR может быть маркером предрасположенности к ишемической болезни сердца, раку, атеросклерозу, тромбозам и депрессии. Судя по этим данным, у меня два варианта, которые связаны с процентным снижением активности белка МТНFR. Помочь повысить активность мне должны биодобавки с рыбьим жиром, в котором содержится докозагексаеновая и липоевая кислота. Но для окончательных выводов, на мой взгляд, информации недостаточно. Поэтому я решил поискать ее самостоятельно.
Меня интересовали три вопроса:. В нем говорится, что выявленные у меня снипы действительно могут указывать на снижение активности этого белка. Дополнительным маркером такого состояния является повышенный уровень гомоцистеина.
Я специально сдал в августе года тест, который показал, что гомоцистеин у меня в норме. Еще одним маркером может быть снижение уровня витамина B9, но у меня, судя по анализам года, с ним тоже все в порядке. Я сразу обратил внимание на то, что оба варианта этого гена были отмечены у меня красным цветом, что указывает на пониженную активность катехол-О-метилтрансферазы — фермента, тесно связанного с выработкой важных нейротрансмиттеров: дофамина, адреналина и норадреналина.
Правда, на этот раз анализа крови для ответа на них оказалось недостаточно. Пришлось копнуть психологию. COMT широко известен как «ген воина». Я не против быть воином в душе, но когда у тебя выявлен вариант AA в генотипе rs, это немного напрягает.
Дело в том, что этот вариант ассоциируется с пониженной экстравертностью и повышенным риском таких ментальных проблем, как тревожность и обсессивно-компульсивное расстройство. Я, безусловно, интроверт — это ясно и без генетического теста. И мне уже доводилось переживать эпизоды тревожности.
Кроме того, я не слишком хорошо переношу сильные стрессы, а это тоже типично для носителей варианта AA. Разумеется, речь идет лишь о корреляции, а не о причинно-следственной связи, но я считаю, что мои психологические особенности подтверждают данные теста. Остается понять, есть ли способ повысить активность катехол-О-метилтрансферазы. Судя по всему, легче избегать факторов, которые вызывают ее снижение.
Например, стрессов и токсинов из внешней среды. К моему удивлению оказалось, что повышению активности COMT способствует соя. Раньше я воздерживался от ее потребления, потому что есть данные, что она может подавлять выработку тестостерона. Но при более тщательном изучении выяснилось, что такой риск есть только при чрезмерном потреблении. Так что теперь я, пожалуй, включу этот продукт в свой рацион. Но информации о них было недостаточно. Мне пришлось заниматься дополнительными поисками.
Благодаря чему я, впрочем, наткнулся на интересные идеи. Что касается конфликта интересов, в отчете не было прямого маркетинга биодобавок от SeekingHealth, и это произвело на меня приятное впечатление. DNAFit — биотехнологическая компания, основанная в году и разрабатывающая по вашему заказу индивидуальный план питания и фитнеса на основе генетического анализа. Опционально DNAFit также предоставляет инивидуальные консультации у опытных спортивных экспертов и диетологов.
Вы можете заказать у них отчет без генетического теста, предоставив результаты тестирования из других сервисов. Я в использовал для этого свои тесты 23andme. На выбор предлагается два варианта: Diet Link, который сфоукусирован на питании его заказывал я , и Health Link, объединяющий диету и фитнес, в том числе сон и подверженность стрессу. Диетологический отчет содержит 8 пунктов, включая чувствительность к соли, алкоголю и кофеину, предрасположенность к целиакии и непереносимость лактозы.
Поскольку некоторые из них есть и в отчете 23andme, будет интересно сравнить результаты.
Эта часть отчета начинается с общих рекомендаций. В разделе нутриентов меня ожидает несколько сюрпризов: мне советуют увеличить потребление витамина B, антиоксидантов, Омега-3 и клетчатки.
При этом никаких рекомендаций по поводу продуктов в графе «содержание снижено» мне не дают. Однако, как я упоминал, фактически уровень витамина B по анализу крови у меня в норме. Приятная мелочь: DNAFit не предлагает добавки от своих партнеров, а лишь советует есть больше продуктов, содержащих необходимые вещества и витамины. Впрочем, в моем меню и так много авокадо и листовой зелени, так что, думаю, я получаю достаточно витамина B.
Но я буду иметь в виду эту рекомендацию, если мне придется кардинально поменять рацион. DNAFit рекомендует повысить ежедневную дозу до микрограммов, тогда как по нормам финского и американского минздрава она не должна превышать, соответственно, 60 и 55 микрограммов. Я замерял уровень селена в году, тогда мой результат был 2. DNAFit приводит данные интересного метаналитического исследования, в котором меня смущает лишь упоминание о конфликте интересов: один из авторов связан с компанией по производству органических продуктов.
Я нашел исследование , в котором рассматривается связь уровня селена с геном GPX1. Из него следует, что селен улучшает усвоение йода и защищает щитовидную железу от повреждения свободными радикалами.
Поскольку уровень селена у меня не дотягивал до верхнего порога нормы, я решил немного увеличить его ежедневную дозу. Как вы его получаете — из еды или биодобавок, значения не имеет.
Я добавил в рацион один бразильский орех — это примерно 70 микрограммов селена.
Судя по отчету, у меня обнаружена два аллеля гена IL6, кодирующего белок интерлейкин 6, который участвует в иммунных реакциях и запускает процесс воспаления. Чтобы избежать повышения уровня воспалительных молекул цитокинов, мне нужно немного снизить активность IL6. Один из способов достичь этой цели — добавить в рацион продукты, богатые Омега Теперь я ем рыбу раза в неделю и периодически принимаю добавки с рыбьим жиром или маслом криля, которое очень рекомендует доктор Ронда Патрик.
Если бы мне предложили на выбор гамбургер и картошку фри или кексы с шоколадом, я бы выбрал первое, потому что соленое нравится мне больше сладкого. Но, видимо, теперь мне следует быть осторожнее с солью. В отчете DNAFit мне рекомендуется потреблять не более 2,2 граммов натрия 5,5 граммов соли в день. Меня немного удивили эти цифры, потому что ВОЗ дает более строгие рекомендации.
Думаю, тут эксперты DNAFit что-то напутали. Если у меня действительно повышена чувствительность к натрию, ежедневная доза соли должна быть меньше норм ВОЗ. По поводу кофе в отчете DNAFit утверждается, что я должен придерживаться стандартных рекомендаций по потреблению кофеина. Эксперты 23andme тоже считают, что я, скорее всего, злоупотребляю кофеином. При этом у меня выявлен вариант гена CYP1A2, который обеспечивает его быстрый метаболизм.
Что касается непереносимости лактозы, отчет DNAFit констатирует: у меня лактозная персистенция, а это означает, что я могу спокойно потреблять и усваивать молочные продукты каждый день. То же самое отмечено в таблицах 23andme. Эксперты DNAFit почему-то не смогли оценить мою реакцию на алкоголь. В отчете 23andme эта графа заполнена и сказано, что вероятность чрезмерной чувствительности к спиртному у меня минимальна. Этот раздел отчета занимает 15 страниц и охватывает несколько важных параметров: выносливость, аэробный потенциал, скорость восстановления после физической активности, потребность в витаминах и нутриентах для восстановления, риск травм.
Я подробно рассмотрю два пункта — выносливость и питание для восстановления сил. DNAFit, как 23andme, отмечает, что у меня есть генетическая предрасположенность к силовым нагрузкам. На основании этих данных мне рекомендуется сделать акцент на анаэробные тренировки. Судя по найденным мной исследованиям, выбор физической активности в соответствие с генетической предрасположенностью действительно помогает повысить продуктивность тренировок в долгосрочной перспективе.
К отчету DNAFit приложена специальная таблица с диетологическими рекомендациями для физического восстановления; для сравнения я добавил справа столбик с нормативами. Информация интересная, но чтобы взять ее на вооружение, мне нужно больше фактических данных, а их в отчете нет.
Мне понравился отчет DNAFit, потому что он довольно подробно освещает тему диеты и фитнеса, а это два столпа здорового образа жизни. Плюс в нем даются конкретные рекомендации; именно ради них большинство из нас и заказывает генетические тесты.
Визуально отчет оформлен великолепно. Единственный недостаток — небольшая подборка источников. Многие данные приходится искать самому.
Если бы не это, я оценил бы его на пять баллов. Сервис Promethease сильно отличается от других. На самом деле он не предлагает ДНК-тесты, а лишь анализирует их результаты с помощью своих алгоритмов. Вы можете пройти тестирование в любой генетической лаборатории и, загрузив исходные данные на сервер Promethease, получить отчет.
Сервис свяжет их с информацией из генетической энциклопедии SNPedia содержащей информацию о с лишним варинтах генов и таким образом создаст своего рода медицинский гипертекст с системой перекрестных ссылок.
Результат можно сравнить с заметками в приложении Roam Research. В него включены все детали, которые можно найти в отчетах 23andme, Strategene и DNAFit, плюс данные, которых там нет. Отчет открывается в браузере и представляет собой список снипов и панель с фильтрами для их сортировки справа. Внизу в ней дана категоризация генов с тремя маркировками их эффекта: позитивный, негативный, неизвестен.
Наглядная иллюстрация того, как мало мы еще знаем о генетических маркерах. Рассмотрим ключевые «плохие» и «хорошие» маркеры, ориентируясь на их «магнитуду». Это показатель того, насколько они распространены, как тесно связаны с основными параметрами здоровья и, вообще, наколько важны для вас.
Магнитуда оценивается по шкале от 0 до 10 и чем-то напоминает рейтинг фильмов в IMDB.
