Плюсы и минусы беговой дорожки
Товары для сравнения не выбраны. Беговая дорожка. Дорожка — это страховка от пропуска тренировок из-за плохой погоды. Польза бега: как бег влияет на здоровье человека.
Ведь на улице мы, помимо того, что бегаем, еще и сталкиваемся с сопротивлением ветра, бегаем на разной неровной поверхности. Возможность контроля показателей Есть несколько видов беговых дорожек: магнитная, механическая и электрическая. Механическая и магнитная работают за счет силы человека, т.
Электрическая работает от сети, полоса начинает двигаться сама,есть возможность кнопочного регулирования скорости.
Плюсы электронной беговой дорожки , несмотря на существующие минусы, позволяют считать ее самой лучшей, так как она гораздо более функциональна: тут и скорость выбираете сами, пульс показывает, сколько калорий израсходовано и т.
Минусы тоже есть - это, в первую очередь, цена. А также необходимость расположения вблизи розетки.
Когда нет настроения Есть у дорожки и еще один недостаток - быстро надоедает. Хотя это скорее человеческая особенность.
Пока вещь в новинку - к ней есть повышенный интерес. Хочется пользоваться, есть энтузиазм. Но проходит время, и интерес утихает. Да, можем в любое время встать на дорожку и начать ходить или бегать.
Неважно, какая погода за окном. Тепло и достаточно комфортно. Но если нет серьезного настроя, этот комфорт многих расслабляет. Как теплая ванная. И тут уж придется выбрать для себя: либо бороться со своей скукой и возникающей впоследствии ленью, либо заменить беговую дорожку пробежками на свежем воздухе.
Именно он должен определить, как и сколько можно заниматься спортом беременной женщине или кормящей маме. Как правило, медики советуют в третьем триместре отказаться от занятий на беговой дорожке.
Повременить с тренировками следует и сразу после рождения ребенка. Рекомендуется подождать хотя бы месяц, прежде чем вновь приступать к интенсивным тренировкам. Если хочется активности, можно заняться ходьбой на беговой дорожке или отправиться на уличную прогулку. Мужчины, как правило, используют беговую дорожку в качестве тренажера для развития выносливости.
Это важнейший навык, необходимый для силовых тренировок, которые так любят представители сильного пола. Для многих бег является элементом разминки, предваряющей основную часть занятия.
Хотя ходьба и бег считаются невероятно полезными видами физической активности и имеют доказанную эффективность, даже они рекомендованы далеко не всем. К числу тех, кому противопоказаны активные тренировки на беговой дорожке, относятся:. Также от интенсивных занятий на тренажере стоит отказаться людям с большим избыточным весом.
Чтобы подготовить организм к серьезным нагрузкам, нужно сначала скинуть несколько лишних килограммов. Объясняется это тем, что избыточный вес сильно давит в буквально смысле слова на суставы. Во время бега такая ударная нагрузка резко возрастает. Поэтому, дабы сберечь колени, не стоит мучить организм интенсивными тренировками.
Выше мы говорили, что перечисленные противопоказания действуют в случае, когда вопрос касается активных занятий бегом. Совсем по-другому ситуация обстоит с ходьбой.
Ведь если вам нельзя бегать на дорожке, вы всегда можете на ней ходить! Возможно, для вашего организма это будет куда более полезный и эффективный вариант двигательной активности. Ходьба на беговой дорожке прекрасно заменяет собой прогулку на свежем воздухе. Например, в непогоду. Если не хочется мокнуть под дождем или мерзнуть в лютый мороз, всегда можно позаниматься дома на тренажере. При этом совместить приятное с полезным — включить во время тренировки любимый сериал, музыкальный трек или аудиокнигу.
Если у вас есть проблемы со здоровьем суставов нижних конечностей, при покупке беговой дорожки обратите особое внимание на систему амортизации. Чем она эффективней, тем более щадящими будут тренировки для ваших суставов, ведь именно благодаря амортизации удается минимизировать ударную нагрузку на колени и ступни.
Также огромное значение имеет обувь, используемая для занятий на беговой дорожке. Тренироваться нужно только в удобных кроссовках. Лучше, если обувь будет спроектирована специально для бега.
Важно, чтобы кроссовки были выбраны по размеру — не болтались на ступне, но и не пережимали ее.
В обуви, изготовленной из «дышащих» материалов, ноги будут меньше потеть. А если влага и появится внутри кроссовок, то благодаря микроотверстиям в материале, быстро испарится.
Отдельного упоминания заслуживают те состояния, при которых нужно или временно воздержаться от тренировок, или, если эти состояния застали вас во время занятия, прекратить физическую активность. Мы имеем в виду головокружение, тошноту, слабость, потемнение в глазах, головную боль, затрудненное дыхание. Также повременить с тренировками стоит в том случае, если вы замечаете у себя признаки ОРВИ и гриппа.
Подождите, пока полностью вылечитесь, и тогда вновь приступайте к занятиям. С осторожностью к тренировкам нужно подходить тем, кто недавно перенес какие-либо операции и травмы. Вообще, если вы имеете диагностированные заболевания, при которых рекомендуется дозировать физическую активность, или у вас есть основания полагать, что тренировки на беговой дорожке могут нанести хоть какой-то вред вашему здоровью, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Мы используем куки cookies для улучшения работы сайта.
