Почему человеку не снятся сны
Таким образом, причина, почему не снятся сны, превращается в проблему духовного характера. Важную роль играет и образ жизни человека. А если ваш предыдущий день был наполнен разнообразными событиями, то ваша РЕМ-фаза фаза сновидения будет чуть длиннее обычной, а сновидения насыщенней. Обычно навязчивые сновидения отражают стрессовую ситуацию она может быть и положительной, как, например, влюбленность и отношение к ней самого человека. В том, насколько легко образы из сна остаются с нами после пробуждения, решающую роль играет норадреналин - гормон, начинающий работать в тот момент, когда человек видит опасность, угрозу, и от него требуется какое-то действие.
Сновидения происходят, в основном, в фазе быстрого сна , когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. Поскольку фаза быстрого сна обнаруживается у многих видов животных и у всех млекопитающих [1] , явная связь сновидений с фазой быстрого сна привела к предположениям, что животные видят сны. Однако люди также видят сны во время других фаз сна, не являющегося фазой быстрого сна, и имеющиеся отчёты о сновидениях связаны не со всеми периодами быстрого сна. Для изучения сновидения необходимо сначала получить отчёт о воспоминаниях субъекта о сновидении [1].
Таким образом, сновидения не-людей в настоящее время недоказуемы, как и сновидения человеческих зародышей и довербальных младенцев [2] [3]. Наука, изучающая сон , называется сомнологией , а сновидения — онейрологией. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз БДГ , которая возникает примерно каждые 1,5—2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, стимуляцией варолиева моста , учащённым дыханием и пульсом , и временным расслаблением скелетных мышц тела.
Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают также и во время медленного сна. Но только эти сны более короткие и не такие эмоциональные [4]. Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым сны вспоминаются тусклыми и обесцвеченными, другим напротив — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов.
Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения , в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда — пытается управлять сновидением.
Если за средний возраст принять 70 лет, то из них человек спит около 23 лет, из которых 8 лет видит сновидения. Остальные 15 лет сна проходят без сновидений. Сохранившиеся письменные источники ранних средиземноморских цивилизаций указывают на относительно резкое изменение субъективного опыта сновидений между античностью бронзового века и началом классической эпохи [5].
В сообщениях о снах, записанных в древних источниках, сновидящие в основном пассивны в своих снах, а визуальный контент обрамлял авторитетные устные сообщения [6] [7] [8]. Гудеа , правитель шумерского города-государства Лагаш правил ок. При переходе к классическому периоду пассивное слушание снов в значительной степени уступило место визуализированным повествованиям, в которых сновидец становится персонажем, активно участвующим в нем.
В период с х годов по год американский психолог Келвин С. Холл, работавший в Кейсовском университете Западного резервного района собрал более 50 отчетов о сновидениях. В году Холл и Роберт Ван де Кастл опубликовали работу «Контент-анализ сновидений», в котором они обрисовали систему кодирования для изучения отчётов о сновидениях, полученных от студентов университета [10].
Результаты показали, что участники исследования из разных частей мира продемонстрировали сходство в содержании своих снов. Единственное наследие авторитетной фигуры — источника указаний и сообщений сновидений древности в списке персонажей снов Холла и Ван де Кастла — фигура Бога в категории выдающихся личностей [11].
Полные отчеты о сновидениях Холла были обнародованы в середине х протеже Холла Уильямом Домхоффом. Более поздние исследования рассказов о сновидениях, хотя и предоставляют более подробную информацию, по-прежнему продолжают ссылаться на исследование Холла как на авторитетный источник информации [12]. В исследовании Холла самой распространенной эмоцией, испытываемой во сне, была тревога.
Другие эмоции включали покинутость, гнев, страх, радость и счастье. Отрицательные эмоции встречались гораздо чаще, чем положительные [10]. Издавна сновидения связывались с подземным и потусторонним миром.
Считалось, что сновидение несёт некое зашифрованное сообщение.
Как правило, в древних и традиционных культурах бытовала вера в то, что это послание имеет отношение, прежде всего к будущему человека или его окружения. Сновидения посылались человеку высшими существами богами и проч. Толкованием сновидений на основе особых сонников занимались либо жрецы , либо особые профессионалы как, например, в странах арабского мира.
Интерес к научному изучению сновидений возник с новой силой в конце XIX — начале XX веков в связи с бурным развитием психологии , физиологии и философии. Большее количество исследователей придерживалось мнения о том, что сновидение представляет собой бессмысленный набор фантастических образов, которые возникают в связи с ослаблением роли сознания, которое отбирает впечатления бытия для формирования цельной картины действительности и продуцирования тех или иных действий для решения различных задач.
В процессе сна сознание не контролирует эти впечатления, и они хаотически перемешиваются и порождают причудливые образы и мысли. Пытаться толковать сновидения, по мнению этих учёных, не имеет смысла. Другие исследователи отмечали определённую закономерность появления образов в сновидении и пытались её понять.
Некоторыми учёными высказывалась мысль о том, что большинство образов сновидения связаны с бессознательным. Для анализа психологических процессов, порождающих образы сновидений, Фрейд предложил метод свободных ассоциаций. Картина сна признаётся им несущественной. По его мнению, необходимо перенести внимание на детали сновидения и вспомнить всё, что, осмысленно или бессмысленно, влечёт за собой каждая из них. Всякая критика в момент обнаружения ассоциаций должна быть блокирована.
Множество мыслей, вызванных к жизни сновидением, пересекаясь, образуют устойчивое ядро, за которым Фрейд видел невысказанное желание сознания. Иными словами, он пришёл к выводу, что главная функция сновидения — осуществление подавленного цензурой рассудка желания, главным образом сексуального. В итоге у них исчезли мучительные ночные кошмары.
И на одной из конференций, когда врач-сомнолог общался с коллегой-кардиологом сомнолог читал лекцию на тему нарушений сна, а его коллега о сердечно-сосудистой системе , таким образом, они выявили связь между своими исследованиями совершенно случайно.
Когда человек часто видит кошмары, это говорит о том, что у него уровень внутреннего напряжения и сдерживания себя очень высок. Ему нужно работать со стрессовыми факторами, потому что, если дальше это будет продолжаться, то это приведет к усугублению сна, а, соответственно, к ухудшению работы всех физиологических функций организма и психического состояния. Они являются у нас основными. Они направлены на профилактику стресса и на саморегуляцию — на умение человека самостоятельно регулировать свое состояние.
Можем провести индивидуальную работу , которая будет связана именно с тем, что происходит в сознании человека, будем искать решение именно в этом стрессе, который человек переживает.
На базе санаториев также можно сделать диагностику на определение показателей гормонов стресса. Ввести в транс? Потому что в таком случае человек уходит в позицию жертвы — когда «я ничего сделать не могу».
Ответ кроется в фазах сна, и для начала мы разберемся, что каждая из них означает. Первая фаза называется медленноволновой, когда тело человека находится в покое, он лежит и ровно дышит, то прибор зафиксирует дельта-волновую активность, нейроны — клетки нашего мозга — будут разряжаться в такт и создавать большие размеренные волны. И есть вторая фаза сна, которая следует за медленноволновой, она называется парадоксальной, когда активность нашего мозга похожа на бодрствование, но человека при этом разбудить труднее, чем в первой фазе.
Эту фазу очень легко распознать, у человека начинаются дергаться пальцы, хаотично двигаются глаза. Стоит отметить, что в область научных интересов Петра Косенко входят нейрофизиология и сомнология — ученый занимается изучением сна, проводя исследования с различными животными, в частности, крысами и даже дельфинами.
Петр Косенко отметил, что если разбудить человека в первой фазе сна, то он будет разбитым, уставшим и совершенно не готовым что-либо делать, а вот если разбудить человека во время второй фазы сна, то он будет готов решить все необходимые задачи, сможет активно и продуктивно трудиться в течение дня. Вот такое интересное наблюдение!
Так что же с полетами и пробежками во сне? По словам Светланы Кузенко , сны могут рассказать об эмоциональном состоянии человека больше, чем он сам сможет объяснить на приеме у психотерапевта. Эксперт добавляет, что важно отслеживать свои эмоции в тот момент, когда мы что-то видим во сне, тогда можно правильно объяснить значение того, что нам приснилось:.
Крик во сне — это в целом про эмоции, когда мы не можем выплеснуть их наружу. Помимо этого, может быть проблема, из-за которой мы сильно переживаем, храним этот негатив в себе, не имея возможности избавиться от неприятных эмоций», — отмечает специалист.
По словам психолога, сон человеку снится именно во второй фазе сна, в этот промежуток времени у нас включается блокировка мышц. Во время сна происходит расслабление всего тела, оно восстанавливается и живет в режиме экономии энергии, сил и действий, поэтому все процессы замедляются, и нервная система работает иначе.
Низкая активность мозга делает невозможным точные удары, когда снится сон, в котором мы должны защищать себя. Во сне наша реакция на внешние раздражители может быть неадекватной, мы перестаем реагировать на них. Когда мы просыпаемся от собственного храпа, резкого движения, наш мозг не снизил активность и это привело к данным последствиям. Но при этом во сне мы можем летать. Объяснить это можно так: бывают моменты, когда мы устаем за день настолько сильно, что не можем уснуть, и наше тело при этом заблокировано мыслями, эмоциями.
Для того, чтобы провалиться в сон, человеку нужно сбросить этот накопившийся груз напряжения , и как раз, когда мы вздрагиваем перед сном, мы сбрасываем все ненужные, тяжелые эмоции и засыпаем глубоким сном», — поясняет Светлана Кузенко.
Привет лунатикам. Множество шуточных историй можно услышать о том, как мы «лунатим» по ночам, пугаем родственников странными ночными действиями и много еще чем.
Психолог отмечает, что в медицине лунатизм рассматривается как психическое заболевание, которое связано с особым состоянием нервной системы. По статистике данному расстройству одинаково подвержены и мужчины, и женщины, но патология чаще всего проявляется у детей, на возраст от 4 до 10 лет приходится пик расстройства, а затем оно идет на спад. Лунатизм еще называют сомнамбулизмом, когда человек в состоянии сна совершает какие-то действия, в таком состоянии человек может быть неуклюжим или гибким, при этом глаза его открыты — и создается впечатление, что «лунатик» все понимает и осознает, но на самом деле это не так.
Важно обратить внимание, что при лунатизме человек может быть опасен в первую очередь для самого себя, и здесь обязательно нужен врач. Если запустить заболевание, то могут быть необратимые последствия. Также важно запомнить, при принудительном пробуждении лунатики испытывают сильный страх и могут ответить достаточно агрессивно, поэтому их нужно очень осторожно будить», — предупрежда ет специалист.
Сноходцы или онейронавты: можно ли контролировать свой сон? Существует такое понятие как «осознанный сон», когда человек понимает, что с ним происходит во сне, и, более того, он полностью контролирует свое сновидение. Людей, которые могут управлять своими снами, называют «онейронавтами». Онейронавты готовятся к путешествию по снам задолго до того, как хотят уснуть.
Такие люди умеют ловить то пограничное состояние, при котором можно понять, что сон нереален, и они умеют в нем летать, бежать и делать все, что хочется.
