Вред и польза протеиновых батончиков, В чем польза и вред протеиновых батончиков?
Иногда энергетический батончик хочется съесть просто так, даже не занимаясь в спортзале. Зафиксировано в батончиках некоторых ТМ небольшое содержание консервантов, но миф о том, что батончики состоят из одной «химии», не подтверждается. При выборе имейте это в виду, чтобы не пострадали ваши зубы. Если вы употребляете протеиновый батончик в качестве добавки после тренировки, выбирайте тот, который содержит около калорий на порцию, при этом в нем должно быть не более 5 г жира и 5 г добавленного сахара.
Для замены сахарозы используют фруктозу, декстрозу, мед, кукурузный и рисовый сиропы либо подсластители — эритритол, сукралозу, стевию, сорбитол, маннит и др.
В качестве жиров, в большинстве случаев, используют какао-масло или растительные масла — подсолнечное, оливковое, кокосовое. Клетчатка не является ключевым компонентом в протеиновых батончиках в отличие от злаковых , но все же пищевые волокна могут там присутствовать. Главное и очевидное преимущество протеиновых батончиков, из которого логично вытекают остальные плюсы — дополнительный источник белка.
У большинства людей, которые не придают значения соотношению БЖУ, в питании преобладает высокоуглеводная и жирная пища, а протеин поступает по остаточному принципу.
При этом белок служит формированию клеток и тканей нашего организма, нормальному функционированию гормонального фона и иммунитета, протеканию обменных процессов. Фактически, данный макронутриент отвечает за то, как мы себя чувствуем и как выглядим.
Мы неслучайно сделали акцент на слове дополнительный , поскольку протеиновые батончики не должны быть основой рациона. Заменять ими стандартные приемы пищи допустимо лишь в экстренных случаях, когда у вас нет возможности полноценно покушать и есть соблазн утолить голод «пустыми» калориями.
Для людей, которые не мыслят свое привычное меню без десертов, протеиновые батончики могут стать полезной альтернативой конфетам и шоколадкам, так как в них снижено количество сахара или вовсе присутствуют его аналоги.
Тем, кто активно занимается спортом, белковые батончики обеспечивают заряд энергии, помогают сохранять структуру мышц, наращивать мышечную массу, снижать процент жира и быстрее восстанавливаться после тренировок. У спортсменов, худеющих, приверженцев ЗОЖ и всех, кто заботится о своем здоровье, самые популярные — протеиновые батончики, которые напоминают шоколадные. Польза этих кондитерских изделий зависит от состава. Конфеты, насыщенные белком, удовлетворяют потребность в сладком, быстро и легко усваиваются.
Это оптимальный выбор, если нужно снизить вес. Для набора массы выбирают комбинированные белково-углеводные батончики. Злаковые снеки лучше всего подходят для похудения. По своему действию на организм протеиновые батончики аналогичны одноименному коктейлю — это мощный заряд энергии.
Состав протеиновых батончиков отличается. В основном это смесь животного или растительного белка с различными загустителями.
Сладкий вкус — результат присутствия в составеa сахара или заменителя. В дорогих протеиновых батончиках используется сироп. Для улучшения органолептических свойств суперфуда в состав включают ароматизаторы и добавки. При выборе самых полезных протеиновых батончиков, стоит отдавать предпочтение тем, которые не содержат сахара, имеют в составе орехи, злаки и другие полезные вещества.
Это дополнительный источник клетчатки, жиров, аминокислот, витаминов, минералов. Широкий ассортимент продукции, соответствующей этим параметрам, вы можете найти в нашем каталоге!
Интернет-магазин злаковых, ореховых, фруктовых и протеиновых батончиков. Цены от производителя. Завтраки —мюсли, гранолы и каши. Правильно, в жир. Если ты активна, все равно не ешь больше 2 штук в день: переизбыток белка плохо сказывается на почках, ЖКТ и даже самый сбалансированный состав батончика не заменит тебе полноценного питания.
Не забывай про овощи, фрукты, мясо и другие полезные продукты, которые должны стать основой рациона.
Белок в батончике может быть растительного и животного происхождения. В первом случае его получают из сои, которая снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена, поэтому мужчинам злоупотреблять ими особенно вредно.
Во втором случае, животный белок может спровоцировать аллергические реакции, поэтому если у тебя есть аллергия на белок молока, казеин, непереносимость лактозы или другие проблемы — будь аккуратна.
Протеиновые батончики противопоказаны людям с диабетом 1 типа. Тем, у кого диагностирован диабет 2 типа, рекомендуют проконсультироваться с врачом перед покупкой нового вида питания. В детском и подростковом возрасте все обменные процессы идут ускоренно, поэтому протеиновые батончики, особенно при частом употреблении, могут негативно повлиять на метаболизм и вызвать вздутие живота. Разовое употребление вреда не принесет, но лучше отказаться от них в пользу зерновых батончиков-мюслей без сахара и протеина.
У подростков старше 15 лет, которые много занимаются спортом, потребность в белке выше, поэтому употребление протеиновых батончиков без фанатизма имеет для них смысл.
Источник: myprotein. Фото Getty Images. Протеиновые батончики Snaq Fabriq Snaquer с арахисом и карамелью. Протеиновые батончики Snaq Fabriq Qwikler мягкий грильяж с арахисом. Польза протеиновых батончиков Снижают аппетит. Вред протеиновых батончиков Протеиновые батончики не подойдут тебе, если ты не занимаешься спортом и в целом ведешь малоподвижный образ жизни: в этом случае повышенные дозы белка тебе не нужны, и организм будет откладывать поступающие БЖУ угадай куда?
